Comment repérer et gérer les personnes toxiques dans votre vie
La plupart des gens ont connu ou travaillé avec (ou même été liés à) quelqu'un qui semblait répandre la négativité partout. Les exemples incluent un collègue de travail qui se plaint constamment de la mauvaise gestion de l'entreprise ou un ami qui ne semble jamais voir le bien en quoi que ce soit (et qui n'hésite jamais à tout vous raconter). Ce sont les personnes toxiques dans votre vie.
Après une conversation avec une personne toxique, votre humeur sera probablement moins bonne. En fait, vous pouvez être bleu pendant un certain temps en pensant à toutes les mauvaises choses de votre lieu de travail ou de votre entourage..
La personne négative, cependant, peut maintenant sembler heureuse - elle vous a déchargé de toutes ses pensées négatives et de son énergie et, après l'avoir fait, elle peut être très gaie. C’est l’un des signes distinctifs d’une personne toxique - vous avoir complètement bouleversée, elle est plutôt heureuse, du moins pour un temps.
La clé pour faire face aux personnes toxiques dans votre vie est de minimiser votre contact avec elles et de comprendre ce qui se passe quand elles commencent à cracher de la négativité. Une fois que vous apprenez à ne pas absorber cette négativité, vous devriez pouvoir y faire face plus facilement..
Qui sont les personnes toxiques dans votre vie?
Les personnes toxiques sont celles qui se plaignent tout le temps. Ce sont eux qui vous blâment toujours. Ils peuvent toujours renverser la situation pour que les choses que vous pensiez avoir mal agi deviennent subitement votre faute. Ils réagissent de manière excessive à de mauvais événements.
Les personnes toxiques peuvent drainer votre énergie. Vous pouvez commencer à dépenser beaucoup de temps et de force émotionnelle pour les réconforter. Ils peuvent vous bombarder de leur négativité, de sorte que vous devez dépenser de l'énergie pour essayer de le repousser. Peut-être que leur pessimisme constant vous infecte ou qu’ils vous mettent toujours en colère. Ce sont peut-être des sangsues qui se nourrissent en vous encourageant à leur donner votre optimisme ou votre force..
Les personnes atteintes de maladies mentales telles que le trouble bipolaire, la dépression majeure ou même des tendances dépressives peuvent être particulièrement sensibles aux personnes toxiques car elles sont déjà sensibles aux émotions négatives. Par exemple, une personne bipolaire au milieu d'un épisode mixte ou dépressif peut avoir une emprise un peu plus faible sur la stabilité émotionnelle que d'autres personnes, ce qui peut en faire une cible plus facile pour les personnes toxiques. Cependant, les personnes toxiques peuvent affecter n'importe qui.
Repérer le peuple toxique (et le fermer)
Connaissez-vous quelqu'un qui vous fait toujours sentir déprimé, en colère ou tout simplement fatigué? Pense à cette personne. Est-il ou elle un plaignant? Quelqu'un qui s'attend toujours à ce que les choses aillent mal? Quelqu'un qui trouve constamment à redire à vous? Est-ce qu'il ou elle semble toujours plus gai après vous avoir déclamé?
Si une ou plusieurs de ces affirmations sont vraies, vous avez probablement une personne toxique sur les mains.
Si vous avez un moyen facile de sortir complètement cette personne de votre vie, vous serez immédiatement mieux loti. Bien sûr, ce n’est souvent pas si facile: lorsque la personne toxique est un collègue, un membre de la famille ou même un ami de longue date, vous risquez de vous retrouver coincé..
Si c'est un collègue et que le problème est la proximité, existe-t-il une bonne excuse (quelque chose du type "je suis juste sous une bouche d'aération qui me dérange" ou "je pourrais faire plus de travail si je n'avais pas raison par l’imprimante ") pour déplacer votre bureau? Si la personne vous demande de vous plaindre, vous pouvez essayer de la renvoyer à un superviseur, puis de revenir calmement à votre travail. Vous devrez peut-être répéter cela plusieurs fois avant qu'il ne vous laisse entendre.
Avec les membres de la famille et les amis, ce sera probablement plus difficile, car il n’ya peut-être pas de moyen facile de retirer la personne toxique de votre vie..
Si vous avez un ami gravement toxique, vous devrez peut-être simplement réduire le temps que vous passez avec elle. Si vous craignez de la blesser, réduisez vos visites sur une période de plusieurs mois afin que ce ne soit pas aussi visible (elle le remarquera peut-être quand même)..
Lorsque la personne toxique est un membre de la famille, il peut être possible de l'encourager à suivre un traitement, ce qui est souvent nécessaire pour résoudre le problème sous-jacent à la négativité. Dans le cas contraire, vous devez vous entraîner à faire la sourde oreille lorsqu'il commence à se plaindre, que commence à rechercher un problème et à éponger son énergie..
Le résultat final
S'éloigner des personnes toxiques peut aider, mais il y a des moments (au travail, dans la famille et dans la vie sociale) où l'évitement n'est tout simplement pas possible. C'est à ce moment-là que vous devez réaliser que vous ne pouvez pas changer le comportement de l'autre personne… mais vous pouvez change ton propre.
Si quelqu'un que tu connais toujours déclenche la dépression, la colère ou la fatigue en vous, examinez votre réaction lorsque la négativité commence et voyez si le fait de changer votre propre réaction peut vous aider. Si votre réaction ne contribue pas au problème, ou si vous ne pouvez simplement pas effectuer un tel changement, trouvez un moyen de réduire la présence de cette personne dans votre vie. Ce sera bon pour votre santé.
