Comment faire en sorte que votre visite chez un nouveau psychiatre se passe sans encombre

Lorsque vous vous rendez à votre premier rendez-vous avec un nouveau psychiatre, un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale, vous pouvez être nerveux. Vous ne savez probablement pas à quoi vous attendre, ce qui peut vous amener à vous sentir incontrôlable. Voici un bon conseil pour vous aider à préparer votre première visite.

Faire face à l'anxiété liée aux rendez-vous

Votre anxiété par rapport à ce premier rendez-vous peut vous amener à assumer le pire ou à penser que le traitement sera plus difficile qu’il ne l’est réellement. Par exemple, vous pensez peut-être que vous avez trop de problèmes à résoudre.

Cependant, la réalité est que votre thérapeute se concentrera probablement sur un ou deux problèmes pour commencer et ensuite à partir de là. Être prêt pour votre premier rendez-vous peut vous aider à gérer votre anxiété et votre nervosité.

Un conseil utile pour se préparer au premier rendez-vous

Il est important de prendre le temps de s'asseoir un jour ou deux avant votre rendez-vous. Utilisez ce temps pour réfléchir à vos pensées. Faites une liste de tout ce que vous ressentez et de toute question que vous avez pour votre médecin ou professionnel de la santé..

Guide de discussion sur le trouble bipolaire

Obtenez notre guide imprimable pour votre prochain rendez-vous chez le médecin pour vous aider à poser les bonnes questions.

Télécharger le fichier PDF

Vous voudrez également écrire tous les détails sur les déclencheurs, ainsi que la façon dont votre vie est affectée par chaque élément. Ceci est vraiment utile pour votre médecin. Par exemple, votre liste peut inclure:

Je dois marcher à l'autre bout du Wal-Mart quand les bébés pleurent parce que je ne peux pas supporter le bruit.
Je ne crois pas toujours que les gens sont qui ils disent être.
Je peux être très en colère, au point de faire rage. (S'il y a des motifs dans les choses qui déclenchent votre colère, incluez-les.) Plusieurs amis sont fâchés contre moi parce que je suis devenu indûment en colère..
Je me sens très seul et j'ai un besoin extrême de soutien. En conséquence, je passe beaucoup de temps à pleurer.
Je ne peux dormir que quelques heures par nuit ou je dors 18 heures par jour. Quelles que soient vos habitudes de sommeil en ce moment, incluez cette information dans votre liste.
Parfois, mes pensées s'emballent et je n'arrive pas à me concentrer.

Si vous vous sentez paranoïaque, vous devez répertorier non seulement ce que vous ressentez, mais également de quoi vous vous sentez paranoïaque et son impact sur votre vie..

Regarder les étiquettes

Ne mettez pas d'étiquettes sur vos sentiments ou vos déclencheurs. Laissez le médecin faire ça. Les étiquettes pourraient affecter les thérapeutes par inadvertance, ce qui pourrait affecter votre diagnostic. Encore une fois, vous voulez juste énumérer exactement ce que vous ressentez et ressentez et comment votre vie est affectée.

Cette approche réduit non seulement les chances que votre évaluation de vos sentiments égare le thérapeute, mais peut également vous faciliter la tâche. Une fois que vous aurez commencé à écrire ou à penser à ces sentiments et expériences que vous avez vécus, vous constaterez probablement que c'est beaucoup plus simple et plus facile que d'essayer de leur donner des noms et de les étiqueter vous-même..

Si vous vous sentez anxieux tout en faisant votre liste, faites une pause et assurez-vous simplement d'écrire vos sentiments et n'essayez pas de trouver des explications, des schémas ou un diagnostic..

Pourquoi une liste est utile pour le premier rendez-vous

Lorsque vous décomposez vos sentiments et leur impact sur votre vie quotidienne, vous dressez un tableau très clair pour le médecin. Il est très difficile de faire cela sur place lors d'une courte visite lorsque votre cerveau tourne et que vous n'êtes pas préparé, alors faites la liste à l'avance..

Dans le même temps, ne vous inquiétez pas trop si vous n'avez pas répertorié absolument tout ce que vous ressentez ou ressentez. La thérapie se déroule généralement au cours de nombreuses visites, et cette première visite jette les bases qui peuvent être complétées ultérieurement. Vous pouvez même souhaiter classer certains de vos sentiments ou ajouter des notes afin de pouvoir partager immédiatement vos sentiments les plus gênants..

Faites trois copies de votre liste, deux pour vous et une pour le médecin. Laissez une copie à la maison, au cas où quelque chose arrive à la copie que vous prenez pour vous et prenez les deux autres avec vous. Lorsque vous voyez le médecin, donnez-lui la liste et parcourez-la ensemble. De cette façon, vous ne devrez pas vous souvenir de tout ce que vous vouliez lui dire sur place et vous ne partirez pas vous battre parce que vous avez oublié de dire quelque chose..

Que faire après votre premier rendez-vous

Lorsque vous arriverez à la maison après votre premier rendez-vous, vous voudrez peut-être ajouter des notes à votre liste. Pendant que la visite est fraîche dans votre esprit, prenez des notes sur les sujets dont vous souhaitez parler plus en profondeur dans le futur ou sur des sentiments que vous n'avez pas eu le temps de dire au cours de la visite..

Prenez également un moment pour vous demander si vous souhaitez continuer à voir cette personne ou si vous préférez consulter un autre prestataire de soins de santé mentale. Une partie importante de la gestion de tout problème de santé mentale consiste à établir une relation solide avec un psychiatre ou un thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance..

Les professionnels de la santé mentale, comme tout le monde, ont un large éventail de personnalités, de forces et de faiblesses, et il est important de trouver celui qui vous convient le mieux..

Ligne de fond

Créer une liste détaillée peut rendre votre premier rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale beaucoup plus fluide. Votre médecin appréciera également votre préparation. N'oubliez pas de garder votre liste simple et de la limiter aux sentiments et aux expériences, en prenant soin de ne pas poser de diagnostics qui pourraient vous induire en erreur, ainsi que votre thérapeute..

Les différents types de trouble bipolaire