Matelas pour dos en mauvais état - Firm vs Soft
Votre matelas et vous
Dormir sur un matelas qui ne vous convient pas, compte tenu de votre condition personnelle, peut constituer l'un des obstacles les plus importants au repos..Et cela peut signifier que vous devez faire du shopping. Si tel est le cas, quel type de matelas devriez-vous acheter??
Dans une large mesure, le choix du matelas est hautement personnalisé. La chose la plus importante que vous puissiez faire est probablement de faire correspondre la fermeté de votre futur matelas aux besoins uniques de votre colonne vertébrale en termes de soutien et de confort..
Le Dr Michael Perry, MD, directeur médical du Laser Spine Institute à Tampa, en Floride, recommande de rester à l’écart de la fermeté extrême lors du choix d’un matelas, affirmant que les études montrent généralement qu’un matelas à fermeté moyenne convient à la plupart des types de dos. problèmes.
Une étude publiée en 2003 dans le Lancet le confirme: "un matelas de fermeté moyenne améliore la douleur et l’incapacité chez les patients atteints de lombalgie chronique non spécifique".
Il n'y a rien de mieux qu'une bonne dose de faits, alors voici un bref aperçu de la recherche sur la fermeté des matelas en ce qui concerne les maux de dos.
Douleur temporaire au dos causée par les matelas en mousse & # x2014; Un sondage
Une étude publiée en 2000 dans une étude publiée en 2000 sur une centaine de médecins résidents indiens qui dormaient sur des matelas en mousse a été interrogée sur les effets de ceci sur leur colonne vertébrale. Journal de l'Association des médecins indiens. Les matelas en question mesuraient 10 centimètres d'épaisseur, comme on peut en trouver dans une auberge de jeunesse. Les résidents ont eu des maux de dos temporaires avec les matelas, mais pas le type généralement plus grave qui est également accompagné de symptômes nerveux tels que la sciatique, la radiculopathie ou la paresthésie (épingles et aiguilles.)La douleur provoquée par le sommeil a été soulagée pour la plupart des résidents (61%) une fois qu'ils sont revenus dans leur propre lit et est revenue quand ils ont de nouveau dormi sur la mousse..
Ferme vs doux
Dans le but de confirmer que les matelas durs exercent un effet positif sur le sommeil des personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques, comme on le croit généralement, les participants à une étude ont testé la literie avec divers degrés de fermeté..L'étude, un essai contrôlé randomisé, a été publiée dans le numéro d'avril 2008 de Spine.
Un groupe de matelas «doux» a dormi sur un lit d'eau.
Un deuxième groupe a dormi sur un matelas Tempur-Pedic, reconnu pour sa capacité à se conformer à la forme de votre corps sans sacrifier son soutien..
Et le groupe de matelas «durs» a dormi sur un futon.
Dans l’ensemble, les participants ont privilégié les matelas à fond d’eau et à mousse (Tempur-Pedic) en termes de soulagement de la douleur, de capacité de fonctionner et de nombre d’heures de sommeil par nuit. Cela dit, la différence de scores entre ces deux types de matelas et le matelas dur était faible..
"Un Tempur-pedic avec une fonction de fermeté entrante serait mon premier choix", commente Perry. "Lorsque vous avez besoin de plus d'assistance, il vous suffit d'appuyer sur un bouton et hop! La beauté de Tempur-Pedic, c'est que vous pouvez obtenir de l'aide là où vous en avez besoin. Vous pouvez également bénéficier de la douceur à la demande."
Il ajoute qu'un lit d'eau dial-in présente également des avantages, précisant que plus d'eau signifie plus de fermeté.
«Rappelez-vous simplement de ne pas utiliser autant d'eau que votre matelas éclate», lance-t-il..
En revanche, Perry affirme que si vous ne composez pas assez d'eau, le matelas de votre lit à eau peut entourer et entourer votre corps, ce qui peut réduire la qualité de votre sommeil..
En fait, ajoute-t-il, «certains de mes patients rapportent qu'ils se sentent étouffés quand leur lit à eau n'est pas assez ferme. En effet, les poumons ont moins de place pour se dilater lorsque vous êtes submergé. Bien sûr, le remède est de le raffermir en composant plus d’eau. "
Même à la lumière de cet inconvénient potentiel, les lits d’eau auto-gonflables peuvent être la voie à suivre. Une revue 2015 des études publiées dans Santé du sommeil a confirmé toutes les opinions du Dr Perry, concluant qu'un matelas de taille moyenne avec des capacités de gonflage personnalisé constituait le choix le plus optimal pour l'alignement de la colonne vertébrale et le confort du sommeil.
N'oubliez pas que peu d'études ont été menées sur ce sujet dans son ensemble. Mais ceux que l’on trouve dans la littérature médicale indiquent qu’il est essentiel d’obtenir la bonne fermeté de votre matelas pour obtenir un sommeil réparateur, malgré les douleurs au dos..
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