Faire face à une condition d'asthme chronique
Une maladie chronique peut également nuire à la capacité de faire face à l’école ou au travail. Dans des cas extrêmes, des limitations physiques - telles que l'essoufflement qui accompagne souvent l'asthme - peuvent obliger à changer de travail, d'activités scolaires ou de loisirs. Un changement dans les conditions de travail, ainsi que les coûts liés à une maladie chronique, allant d'une couverture d'assurance coûteuse à des frais médicaux à la charge, peuvent également entraîner des difficultés financières..
Cependant, malgré les difficultés rencontrées pour faire face à l'asthme chronique, de nombreuses personnes sont capables de gérer leurs symptômes d'asthme, de prévenir leurs complications et de profiter de leurs routines et activités de tous les jours..
Gérer votre asthme chronique
Personne ne devrait nier avoir de l'asthme. Ignorer cette maladie peut signifier vivre avec des symptômes incontrôlés, des crises d'asthme fréquentes et des complications. Le contrôle de l'asthme peut réduire le besoin de certains médicaments pour l'asthme. Les mesures suivantes peuvent être prises pour vous aider à mieux vivre avec l'asthme:- Travailler avec un médecin pour obtenir le meilleur contrôle de la maladie. Des médicaments aux changements du mode de vie et de l’environnement, votre médecin travaillera avec vous pour surveiller et traiter votre maladie. Suivre le plan d'autogestion de l'asthme fourni par le médecin.
- Utilisez les médicaments contre l'asthme correctement. Cela comprend la prise de vos médicaments dans les délais prévus et l’utilisation correcte des inhalateurs. Demandez des instructions, une démonstration et des commentaires sur votre technique avant de ramener votre inhalateur à la maison. Dans une étude de 2014 publiée par Nature Partner Journal of Primary Care sur la médecine respiratoire, plus de 80% des adultes présentaient une mauvaise technique lors de l'utilisation d'un inhalateur..
- Être conscient des symptômes d'une crise d'asthme. Les symptômes peuvent inclure toux, respiration sifflante, oppression thoracique et difficulté à respirer. Sachez quand prendre ce médicament à soulagement rapide prescrit par votre médecin.
- Utilisez un débitmètre de pointe pour surveiller votre asthme. La rapidité et la quantité d’air que vous pouvez expulser de vos poumons indiquent à quel point vous contrôlez votre asthme. Un débitmètre de pointe vous permet de mesurer la quantité d'air que vous pouvez expulser.
- Contrôler les allergènes à la maison. Certains déclencheurs environnementaux - tels que la fumée du tabac et les animaux à fourrure - peuvent aggraver l'asthme. Suivez les conseils d'un médecin pour créer une maison propice à l'asthme.
- Faites de l'exercice régulièrement. Si les crises d'asthme limitent l'activité physique, demandez conseil à un médecin sur la manière d'incorporer des exercices appropriés à votre routine quotidienne. La recherche a montré que l'activité physique avait un effet bénéfique tant physique qu'émotionnel sur les personnes souffrant de maladies pulmonaires.
Quelles autres stratégies les gens devraient-ils utiliser pour faire face?
Voici quelques conseils supplémentaires sur l’asthme qui pourraient vous aider à vivre pleinement votre vie..- Soyez réaliste, mais soyez créatif. Vivre avec une maladie chronique ne signifie pas que les espoirs et les rêves doivent changer, mais la façon dont ils sont réalisés sera probablement différente. Utilisez des énergies créatives pour trouver le moyen d'atteindre vos objectifs.
- Apprendre à gérer le stress d'une maladie chronique. Vivre avec un asthme chronique peut entraîner des sentiments d'incertitude, de frustration, de colère et de dépression. Ces sentiments peuvent également affecter la famille et les amis. Parmi les signaux de stress, on peut citer différents types de sommeil, tels que dormir plus ou moins que d'habitude, en plus de la fatigue, des douleurs corporelles, de la douleur, de l'anxiété, de l'irritabilité, de la tension et des maux de tête. Demandez de l'aide en vous joignant à un groupe de soutien pour partager vos expériences avec d'autres personnes qui vivent également avec cette maladie chronique. Le conseil individuel peut aussi aider. Les antidépresseurs sont une autre option pour ceux qui sont déprimés.
- Adoptez une attitude de résolution de problèmes et contrôlez les pensées négatives. Ne vous attardez pas sur le passé avant le diagnostic d'asthme. Voir la condition comme un défi à relever, pas comme un problème qui ne peut pas être résolu.
- Devenir un expert sur la maladie. Plus vous et vos proches en savez sur l'asthme, plus il est facile à gérer. Demandez à un médecin de fournir autant d'informations que possible, y compris des sources fiables sur Internet. Prenez le temps d'explorer ce site également, y compris la section pour les personnes nouvellement diagnostiquées d'asthme.
- Éduquer les membres de la famille et les amis. Plus les êtres chers comprennent l'asthme, plus ils seront en mesure de leur offrir du soutien. Ils seront également attentifs aux signaux d’alerte d’une crise d’asthme. Proposez des livres ou des brochures à vos proches pour qu'ils les lisent, ou demandez-leur de vous accompagner lors de vos visites chez le médecin afin qu'ils puissent poser leurs propres questions..
- Apprendre à gérer les activités quotidiennes. Relever les défis d'une maladie chronique peut être fatigant. Évitez de faire trop ou trop peu pour contrôler l'asthme.
- Ralentissez. Utilisez la relaxation et la méditation pour vous concentrer pleinement sur le présent, car le stress et l’anxiété comptent parmi les principaux déclencheurs pouvant provoquer une crise d’asthme. Les techniques de relaxation peuvent également aider à prévenir les crises d'asthme.
