Le lien entre le TDAH et l'ennui

L'ennui se produit généralement lorsque rien dans votre environnement ne capte votre intérêt ou votre attention. L'ennui peut commencer par votre esprit, mais il peut aussi rapidement affecter votre corps et vos émotions. Par exemple, vous pouvez vous sentir agité ou fatigué et votre humeur peut s'effondrer.

L'ennui est l'une des choses que les personnes atteintes de TDAH craignent le plus et s'efforcera de l'éviter. Combien en avez-vous fait?

1. Raccrochez le téléphone si vous êtes mis en attente; même si vous étiez au milieu résolvent un problème important.
2. Mangez quelque chose, même si vous n'avez pas faim.
3. Téléphonez à une personne que vous n'aimez pas beaucoup, juste pour pouvoir parler à quelqu'un.
4. Remettez-vous au lit jusqu'à ce que vous soyez complètement épuisé pour éviter l'ennui de rester au lit en attendant de vous endormir.
5. Créez une discussion avec un fournisseur de services ou une personne que vous aimez.
6. Agissez de manière potentiellement dangereuse. Par exemple: dépasser un conducteur lent même s'il n'est pas complètement sûr, car conduire derrière lui est ennuyeux.

Le contraire de l'ennui est intéressé, énergique et enjoué. Les adultes atteints de TDAH sont toujours à la recherche de choses nouvelles ou stimulantes car, lorsqu'ils sont intéressés par quelque chose, les fonctions exécutives du cerveau s'enclenchent et le cerveau fonctionne bien..

Lorsqu'une tâche est ennuyeuse ou banale, non seulement il est très difficile de rester engagé mentalement, mais il y a aussi d'autres conséquences négatives. Par exemple, somnolence diurne lorsque vous vous endormez au milieu d'une activité, même si vous avez bien dormi la nuit précédente. Certaines personnes souffrent de dépression si leur environnement n'est pas stimulant.

Comment éviter l'ennui

Apprenez à vous connaître et à connaître vos façons préférées d'éviter l'ennui: Voici quelques exemples habituels d'ennuis pour l'ennui: Essayer ce qui est nouveau et différent, passer du temps avec les gens, faire de l'adrénaline, prendre des risques, résoudre des problèmes, ajouter du mouvement, être actif, etc.. 

Lorsque vous connaissez vos méthodes préférées, concevez votre vie en fonction de ces éléments, afin que chaque jour soit intéressant pour vous. Cela inclut votre travail et la façon dont vous abordez les tâches dans votre description de travail, vos passe-temps et la manière dont vous accomplissez les tâches banales de la vie; comme le ménage.

Être préparé: La vie est pleine de retards, alors ayez diverses activités à portée de main. Par exemple, si vous voyagez en avion, prenez un magazine visuel, un livre dans lequel vous pouvez vous plonger, ainsi qu'un livre de casse-tête. Ne laissez pas les choses au hasard et espérez qu'il y aura un bon film à regarder ou que vous serez assis à côté de quelqu'un de divertissant.

Utilisez une minuterie: L'utilisation d'une minuterie peut rendre intéressantes même les choses les plus ennuyeuses, car cela crée un sentiment d'urgence et d'enthousiasme. Joue avec toi-même. Par exemple, voyez si vous pouvez faire toute la vaisselle en 15 minutes.

Équilibre: Il est bon d'avoir une conscience de soi que vous n'aimez pas vous sentir ennuyé et que vous puissiez faire ce qui est en votre pouvoir pour l'éviter. Cependant, n'ayez pas trop peur de vous ennuyer, vous ferez tout pour l'éviter. C'est comme ça que les accidents se produisent. Si vous vous ennuyez, il est encourageant de savoir que vous pouvez vous asseoir pendant quelques instants. La méditation et l'exercice sont deux habitudes quotidiennes qui vous aident à supporter des moments inattendus de votre journée.