À quoi ressemble l'hypnose ou l'hypnothérapie?

L'hypnose est un état de conscience altéré, qui est parfois utilisé en hypnothérapie pour traiter les toxicomanes. Bien que l'hypnothérapie ne soit généralement pas le traitement de première ligne pour les toxicomanes, de nombreuses personnes l'utilisent avec succès pour arrêter de fumer sans aucune autre intervention - et d'autres l'ont essayé après une rechute. En fait, une étude montre que l'hypnothérapie est encore plus efficace que la thérapie de remplacement de la nicotine pour arrêter de fumer.

L’hypnothérapie peut également aider avec d’autres dépendances, soit seule, soit en combinaison avec d’autres thérapies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale. Bien que la recherche ne soit pas aussi vaste que d'autres thérapies, il s'agit d'une approche très bien établie qui continue d'intéresser les praticiens et les chercheurs du domaine de la toxicomanie. Si vous avez essayé d'autres traitements et que vous n'avez pas encore surmonté votre dépendance, l'hypnothérapie peut être utile.

Qu'est-ce que l'hypnose??

À l'instar d'autres états de conscience, tels que la conscience de veille normale, le sommeil, les rêves et l'intoxication par diverses drogues, l'expérience de l'hypnose est unique pour la personne qui en fait l'expérience. Ainsi, bien qu'il existe des caractéristiques de l'état hypnotique qui sont courantes chez les personnes hypnotisées, elles ne sont jamais exactement les mêmes d'une personne à l'autre, ni les mêmes à chaque fois que la même personne est hypnotisée..

Comme tous les autres États, il est fortement affecté par les paramètres et est quelque peu imprévisible. Cependant, beaucoup de gens hésitent à faire de l'hypnothérapie parce qu'ils ont vu à la télévision un hypnotisme de théâtre ou quelque chose de similaire. Ils craignent de perdre le contrôle s'ils sont hypnotisés, de faire quelque chose d'embarrassant ou de trouver l'expérience désagréable. La plupart du temps, l'inverse est vrai. L'hypnose hypnothérapeutique est différente de l'hypnose de stade, qui est induite pour le divertissement d'un public..

Cet article décrit des sentiments communs et des processus de pensée que les gens ont tendance à vivre lorsqu'ils subissent une hypnose à des fins thérapeutiques. L'hypnose étant vécue différemment par les gens chaque fois qu'ils sont hypnotisés, la description ne va pas correspondre exactement à tous les sujets hypnotiques tout le temps. Cependant, si vous envisagez l’hypnothérapie, cela vous donnera une idée de ce à quoi vous attendre..

Relaxation

La relaxation est un aspect central de l'hypnose et implique à la fois une relaxation mentale et physique. L'hypnose ne provoque pas réellement de relaxation en soi, le processus d'induction hypnotique implique plutôt que vous suiviez les suggestions de l'hypnothérapeute selon lesquelles vous relaxez votre esprit et votre corps. Par exemple, l'hypnothérapeute peut suggérer une sensation de lourdeur dans une ou plusieurs parties de votre corps. Étant donné que l'hypnose est un processus de collaboration entre l'hypnothérapeute et le client, vous pourriez être enclin à remarquer une sensation de lourdeur dans la ou les parties du corps suggérées, mais c'est en réalité vous, et non le thérapeute, qui provoque la relaxation..

Contrairement à la manière dont l'hypnose est souvent décrite, lorsqu'un sujet hypnotique exécute les ordres d'un hypnotiseur, les suggestions de l'hypnothérapeute sont généralement communiquées sous forme d'invitation et non de commande. Lorsque vous réfléchissez aux suggestions de l'hypnothérapeute, vous pourriez vous retrouver à penser: "En fait, ce serait vraiment agréable de vous détendre maintenant", puis il vous sera assez facile de vous détendre et de vous détendre. Il n'y a pas de "devoir" à ce sujet.

Focus intense

Une autre caractéristique de l'hypnose est un type particulier de concentration mentale intense. Comme dans le cas de la relaxation, elle est entièrement sous le contrôle de la personne hypnotisée, pas du thérapeute. Étant donné que l'hypnothérapie a généralement lieu dans un espace privé et calme, il est généralement naturel et simple de se concentrer sur les mots du thérapeute. La plupart des gens trouvent facile de laisser tomber les distractions et de se concentrer sur le sujet dont l'hypnothérapeute parle.

Le thérapeute est formé pour guider vos processus de pensée d'une manière particulière, connue pour être bénéfique dans le processus de lutte contre le comportement addictif, le contrôle de la douleur ou la résolution de nombreux autres problèmes mentaux, émotionnels et comportementaux, afin que les personnes hypnotiques va naturellement se concentrer sur ce que dit le thérapeute.

Avec l'accord, appelé «consentement éclairé», que tous les bons thérapeutes concluront avec les clients avant de commencer l'hypnothérapie, vous aurez déjà décidé avec l'hypnothérapeute de la raison pour laquelle vous recherchez un traitement et de vos objectifs en matière de traitement. Le thérapeute dirigera le processus de manière à vous permettre de réfléchir de manière ciblée à votre dépendance et aux problèmes qui y sont liés. Cependant, étant donné que vous prenez soin de vous détendre et de rester calme, cela n'est généralement pas déroutant, comme cela peut être le cas lorsque vous avez beaucoup d'informations contradictoires à traiter..

Ouverture d'esprit

Lorsque les gens s'engagent dans le conseil pour les comportements de dépendance, ils pensent généralement aux nombreuses raisons pour lesquelles les suggestions utiles du conseiller ne fonctionnent pas. Cela peut devenir une longue série de "oui, mais". Lorsque les personnes sont sous hypnose, elles sont souvent plus disposées à envisager les possibilités qu’elles ne le sont dans leur état normal, bien réveillé. Cette ouverture d'esprit peut, chez certaines personnes, conduire à un incroyable sentiment de pouvoir personnel, dans lequel la personne se rend compte qu'elle est capable de beaucoup plus qu'elle ne le pensait auparavant.

Encore une fois, cette ouverture d’esprit ne doit pas être confondue avec un manque de contrôle. Bien que les personnes sous hypnose puissent se retrouver face à des choses qu’elles ne feraient pas normalement, elles ne font généralement rien qui puisse violer leur système de valeurs. Au lieu de cela, il existe un sentiment de possibilités qui n’était pas apparent auparavant, associé à une volonté de voir les choses différemment. Parfois, les gens réalisent que leurs problèmes de dépendance sont aggravés par des façons de penser inflexibles qui disparaissent sous l'hypnose.

Changements sensoriels

L'hypnose est bien connue pour sa capacité à induire des expériences sensorielles inhabituelles, notamment à permettre aux personnes de ressentir des sensations telles que la douleur différemment de l'habituel. Cet effet est si profond que certaines personnes ont même subi une intervention chirurgicale sans anesthésie. Cela peut également produire des différences dans la manière dont les sensations visuelles et auditives sont ressenties.

Comme pour les autres aspects de l'hypnose, ces modifications sont contrôlées par la personne hypnotisée, et non par l'hypnothérapeute, qui se contente de proposer des suggestions. La perception de la douleur, par exemple, est fortement influencée par le niveau d'anxiété ressenti par la personne en douleur. Dans un état de relaxation profonde, de nombreuses personnes s'aperçoivent que sans anxiété, elles sont plus en mesure de se déconnecter de la douleur. Ce qui conduit à l'aspect final de l'hypnose, le détachement.

Détachement

Sous hypnose, certaines personnes éprouvent un sentiment de détachement, comme si elles étaient légèrement éloignées de ce qu'elles vivent. Certaines personnes décrivent cela comme s’observant elles-mêmes, comme venant de l’extérieur, ou comme s’il s’agissait d’un personnage sur un écran de télévision. Cependant, les personnes sous hypnose continuent de savoir où elles se trouvent et ce qu’elles font..

Ce sentiment de détachement peut aller d’un sentiment impliqué dans le processus hypnotique à l’observation simultanée d’un point de vue extérieur, à un basculement entre regarder de l’extérieur et s’impliquer dans l’expérience. Certaines personnes n’obtiennent pas du tout cet effet d’observateur, alors que pour d’autres, il est très apparent. Les gens peuvent parfois trouver que ce sentiment de détachement peut les aider à voir les situations de manière plus objective, sans être pris dans leurs émotions habituelles.

Un mot de Verywell

La façon dont les gens décrivent généralement le sentiment d'être hypnotisé pendant l'hypnothérapie consiste à être dans un état de calme, physiquement et mentalement relaxé, dans lequel ils sont capables de se concentrer profondément sur ce à quoi ils pensent. Ils se sentent généralement ouverts d'esprit et désireux de penser et de faire l'expérience de la vie différemment, souvent d'une manière plus détachée que d'habitude.

Cela dit, il n'y a pas de bonne façon de se sentir en hypnose. Si vous souhaitez essayer l'hypnothérapie comme traitement de la toxicomanie, assurez-vous que la personne avec laquelle vous travaillez est qualifiée pour vous traiter. Par exemple, votre conseil des licences de psychologie d'État devrait pouvoir vous diriger vers des psychologues qualifiés en hypnothérapie. Un éventail de professionnels de la santé peuvent être formés à l'hypnothérapie, notamment des médecins, des infirmières et des dentistes, bien que cela ne fasse généralement pas partie de leur formation standard..