Signes avant-coureurs d'une rechute d'alcool ou de drogue
La rechute est tellement courante dans le processus de récupération d'alcool et de drogue qu'il est estimé que plus de 90% des personnes en convalescence ont au moins une rechute avant d'atteindre une sobriété durable..
Mais une rechute parfois appelée "glissement" ne commence pas lorsque vous prenez un verre ou un médicament. C'est un processus lent qui commence bien avant que vous ne l'utilisiez réellement. Les étapes menant à une rechute sont en réalité des changements d'attitude, de sentiments et de comportements qui mènent progressivement à l'étape finale, prendre un verre ou prendre une drogue..
Si vous travaillez à la sobriété à long terme et souhaitez éviter une rechute en cours de route, il est important de reconnaître les signes d'alerte suivants et de prendre des mesures pour les empêcher de se transformer en une rechute complète..
Les chercheurs Terence T. Gorski et Merlene Miller ont identifié un ensemble de signes avant-coureurs ou d'étapes menant généralement à une rechute. Au fil des ans, des recherches supplémentaires ont confirmé que les étapes décrites dans l'étude de Gorski et Miller sont des prédicteurs fiables et valables des rechutes liées à l'alcool et à la drogue..
Changement d'attitude
Changement d’attitude: pour une raison quelconque, vous décidez que participer à votre programme de rétablissement n’est tout simplement pas aussi important qu’il l’était. Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous ne pouvez pas identifier exactement ce que c'est.
Stress élevé
Une augmentation du stress dans votre vie peut être due à un changement majeur des circonstances ou à de petites choses en train de se constituer. Retourner dans le "monde réel" après une période de traitement en établissement peut présenter de nombreuses situations stressantes. Le danger est que vous commenciez à réagir de manière excessive à ces situations. Faites attention si vous commencez à avoir des sautes d'humeur et des sentiments exagérés positifs ou négatifs.
Réactivation du déni
Ce n'est pas nier que vous avez un problème de drogue ou d'alcool, mais nier que le stress vous touche. Vous essayez de vous convaincre que tout va bien, mais ce n'est pas le cas. Vous pouvez avoir peur ou être inquiet, mais vous rejetez ces sentiments et vous cessez de partager ces sentiments avec d'autres.
Récurrence des symptômes de sevrage
L’anxiété, la dépression, l’insomnie et la perte de mémoire peuvent persister longtemps après que vous avez cessé de boire ou de prendre de la drogue. Connu sous le nom de symptômes de sevrage post-aigu, ces symptômes peuvent réapparaître en période de stress. Ils sont dangereux parce que vous pourriez être tenté de les soigner avec de l'alcool ou des drogues.
Changements de comportement
Vous pouvez commencer à changer la routine quotidienne que vous avez développée au début de la sobriété et qui vous a aidé à remplacer vos comportements compulsifs par des alternatives saines. Vous pourriez commencer à éviter ou à vous mettre sur la défensive dans des situations qui nécessitent une évaluation honnête de votre comportement..
Répartition sociale
Vous pouvez commencer à vous sentir mal à l'aise avec les autres et à trouver des excuses pour ne pas socialiser. Vous arrêtez d’aller aux réunions de votre groupe de soutien ou vous réduisez considérablement le nombre de réunions auxquelles vous participez. Vous commencez à vous isoler.
Perte de structure
Vous commencez à abandonner complètement la routine quotidienne ou l'horaire que vous avez développé au début de la sobriété. Vous pouvez commencer à dormir tard, ou ignorer l'hygiène personnelle ou sauter des repas.
Perte de jugement
Vous avez du mal à prendre des décisions ou vous prenez des décisions malsaines. Il peut être difficile de penser clairement et de devenir confus facilement. Vous pouvez vous sentir dépassé sans raison apparente ou ne pas pouvoir vous détendre. Vous pouvez devenir ennuyé ou fâché facilement.
Perte de contrôle
Vous faites des choix irrationnels et êtes incapable d'interrompre ou de modifier ces choix. Vous commencez à couper activement les gens qui peuvent vous aider. Vous commencez à penser que vous pouvez recommencer à boire et à consommer de la drogue à des fins récréatives et que vous pouvez le contrôler. Vous pouvez commencer à croire qu'il n'y a pas d'espoir. Vous perdez confiance en votre capacité à gérer votre vie.
Perte d'options
Vous commencez à limiter vos options. Vous arrêtez d'assister à toutes les réunions avec les conseillers et vos groupes de soutien et vous arrêtez tous les traitements de pharmacothérapie. Vous pouvez ressentir de la solitude, de la frustration, de la colère, du ressentiment et de la tension. Vous pourriez vous sentir impuissant et désespéré.
Dernière étape: rechute
Vous tentez une consommation d'alcool ou de drogue contrôlée, "sociale" ou à court terme, mais vous êtes déçu des résultats et vivez la honte et la culpabilité. Vous perdez rapidement le contrôle et votre spirale de consommation d’alcool et de drogues est devenue incontrôlable. Cela vous cause des problèmes croissants avec les relations, les emplois, l'argent, la santé mentale et physique. Vous avez besoin d'aide pour redevenir sobre.
La rechute est évitable
Les rechutes après traitement pour toxicomanie et alcoolisme sont courantes et prévisibles, mais évitables. Connaître les signes avant-coureurs et les étapes menant à une rechute peut vous aider à faire des choix sains et à prendre des mesures de rechange..
Si une rechute se produit, ce n'est pas la fin du monde. Si cela se produit, il est important que vous vous releviez, vous dépoussiériez et retrouviez la voie du rétablissement..
