La vérité sur le plaisir de fumer et la dépendance à la nicotine

Fumer est associé à des sentiments agréables et réconfortants pour beaucoup de fumeurs. Cela peut même être exprimé comme un amour du tabac. Les cigarettes peuvent vous détendre et fumer peut être un moyen de vous retirer et de prendre soin de vous. Vous pourriez même penser que les cigarettes sont des amis proches qui vous ont vu traverser les hauts et les bas de votre vie. Comment pouvez-vous espérer arrêter pour de bon quand vous aimez fumer?

Logiquement parlant, les cigarettes sont pleines de toxines de la pire sorte et ne sont même pas près d'être votre "ami". Sur le plan émotionnel, cependant, des années de tabagisme vous ont appris que la cigarette vous aide à tout, de l'ennui à la gestion de la colère. Vous avez appris à considérer le tabagisme comme un ami qui vous aide à faire face.

Le plaisir de fumer est dû au retrait constant de la nicotine

Les fumeurs vivent dans un état de sevrage à la nicotine presque constant, de la première cigarette de la journée à la dernière. Dès que vous écrasez une cigarette, le niveau de nicotine dans votre circulation sanguine commence à baisser, indiquant le début du sevrage à la nicotine. Dans une demi-heure, vous pensez à la prochaine cigarette, et au bout d'une heure, la plupart des fumeurs sont énervés et mal à l'aise..

Vous allumez une cigarette et en quelques bouffées, les malaises disparaissent. Chimiquement, vous avez cette ruée vers la dopamine qui survient lorsque la nicotine se lie aux récepteurs de votre cerveau. La tension agitée a disparu et vous vous sentez à nouveau à l'aise. Cela ne durera pas longtemps, cependant, car dans une demi-heure à une heure, le processus va se répéter. C’est ce schéma d’appauvrissement et de réapprovisionnement en nicotine dans le sang que vous avez appris à qualifier de «plaisir de fumer».

Au fil du temps, ce besoin physique, qui concerne la dépendance, s'attache à toutes les émotions et à tous les événements de votre vie. Et comme les chiens de Pavlov, vous apprenez à désirer une cigarette lorsque des émotions difficiles surviennent, même si le niveau de nicotine dans notre circulation sanguine est plafonné. Fumer est devenu votre "ami", votre "compagnon" en période de stress.

Une relation toxique

Vous ignorez qu'il s'agit d'une relation toxique. Les sensations liées au tabagisme sont constamment renforcées chaque fois que vous vous allumez, tandis que les effets négatifs (tels que problèmes respiratoires et cancer du poumon) peuvent prendre du temps à se développer et ne sont pas immédiatement associés au fait de fumer. Il faudra un acte de volonté pour rompre la relation. Vous devez développer la volonté d'arrêter de fumer.

Si vous voulez changer votre vie, changez d'avis

"Avant de pouvoir sortir de prison, vous devez réaliser que vous êtes enfermé." ~ Anonyme

Le rétablissement véritable et durable d’une dépendance à la nicotine doit impliquer de changer votre relation au tabagisme. Vous devez convaincre toutes les idées fausses que vous avez apprises au fil des ans et les regarder à la lumière du jour..

Remettez toute votre attention à la récupération de votre dépendance à la nicotine et sachez que vous n’êtes pas un esclave sans défense. Vous pouvez récupérez votre vie et allez dans un endroit où fumer n'a plus le pouvoir de vous influencer.