Raisons pour lesquelles vous devriez envisager de cesser de fumer

Lorsqu'on les interroge sur les avantages de cesser de fumer, la plupart des fumeurs vont parler des avantages pour la santé et peut-être de l'argent économisé.

Il ne fait aucun doute que les deux ont un impact significatif sur notre vie après la cigarette, mais d'autres améliorations sont attendues lorsque vous écrasez votre dernière cigarette..

Demandez à un ancien fumeur de parler des avantages dont il a bénéficié depuis qu'il a cessé de fumer. Vous pourriez être surpris de ce qu'ils ont à dire.

Top 5 des choses à savoir sur les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer

1. Les avantages dépassent de loin le travail nécessaire pour arrêter de fumer. Le sens de la force intérieure et de la confiance en notre capacité à atteindre des objectifs ambitieux grandit de manière incommensurable. Arrêter le tabac pour la plupart des gens est un rêve hors de portée que nous avons mené avec nous pendant de nombreuses années. Apprendre que nous sommes en effet assez forts et dignes d'une vie libre de toute dépendance ouvre des portes longtemps fermées. Les ex-fumeurs pratiquent souvent un sport qu'ils ont toujours voulu pratiquer, changent de cap dans leur carrière ou retournent à l'école. L'abandon du tabac change la vie. Tu verras.

2. Les chances sont contre vous si vous n'abandonnez pas. Si vous fumez à vie, votre risque de décès lié au tabac est d'environ 50%. De plus, en moyenne, les fumeurs à vie perdent 10 ans au lieu de ceux qui ne fument pas. Chaque année, 480 000 personnes meurent des suites du tabac aux États-Unis et six millions de personnes meurent chaque année des suites de décès liés au tabac..

Cependant, si vous cessez de fumer avant votre 40e anniversaire, vous réduirez de 90% votre risque de décéder d'une maladie liée au tabagisme..

3. Moins de personnes fument aujourd'hui aux États-Unis que jamais auparavant. En 2005, 21 personnes sur 100 âgées de plus de 18 ans (20,9%) fumaient aux États-Unis. En 2014, ce nombre était tombé à 17 pour 100 adultes (16,8% / 40 millions de fumeurs) et continue de diminuer. Nous pouvons remercier les lois anti-tabac agressives et les campagnes pour inciter les fumeurs américains à aller dans la bonne direction. Ils nous ont informés des risques liés à l'usage du tabac, mais dans les pays sans cet avantage, les taux de tabagisme sont beaucoup plus élevés. Il y a un milliard de fumeurs dans le monde aujourd'hui. Quatre-vingt pour cent d'entre eux vivent dans des pays à revenu faible ou intermédiaire.

4. Cesser de fumer n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Oui, cela prend du travail et oui, cela prend du temps. Cela dit, la partie difficile commence tôt, et avec une certaine éducation sur ce qui nous attend et le soutien nécessaire pour la surmonter, vous serez agréablement surpris de constater que le rétablissement de la dépendance à la nicotine est une tâche réalisable. Fumer ne vous manquera pas toujours.

5. Chaque fumeur a peur d'arrêter de fumer. La dépendance à la nicotine nous oblige à continuer de fumer longtemps après avoir voulu cesser de fumer. Nous pensons à cesser de fumer tous les jours, mais la peur de laisser aller s’installe et nous la remettons à plus tard..

Le fait est que peu importe le moment où vous cessez de fumer, vous aurez l’impression que tous les fumeurs ont peur de la peur. Poussez-le et avancez. Votre anxiété disparaîtra avec un peu de temps investi dans le sevrage tabagique.

Faits importants sur l'usage du tabac

Lorsqu'on songe à cesser de fumer, il est utile de prendre en compte quelques faits clés sur la manière dont le tabac affecte la vie des fumeurs..

Le tabagisme est la principale cause de décès évitable. Si les taux de tabagisme sont les mêmes qu’aujourd’hui, on estime que huit millions de vies dans le monde seront détruites chaque année du tabagisme d’ici 2030..
Pour chaque personne décédée liée au tabagisme, 30 personnes ou plus vivent avec une maladie liée au tabagisme.
Les causes de décès liées au tabagisme les plus courantes chez les fumeurs sont les maladies cardiaques, la MPOC, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer..
Le cancer du poumon est la principale cause de décès par cancer dans le monde, faisant 1,4 million victimes par an. Environ 80% d'entre eux sont causés par le tabagisme.
De même, 80% des décès par MPOC sont liés au tabagisme.
Les fumeurs "légers" (ceux qui fument 10 cigarettes ou moins par jour) réduisent leur espérance de vie d'environ cinq ans et multiplient par 20 leur risque de cancer du poumon par rapport à ceux qui n'ont jamais fumé. Ceux qui fument une à quatre cigarettes par jour risquent toujours de développer un cancer du poumon cinq fois plus important que les non-fumeurs.

Commencer à cesser de fumer

Réfléchissez à la raison pour laquelle vous voulez arrêter de fumer et engagez ces raisons sur du papier et sur la mémoire. Commencez par les grandes raisons évidentes et continuez jusqu'à ce que vous ayez également énuméré tous les petits. Fumer touche tellement de choses dans nos vies. Regardez comment cela a affecté le vôtre en détail.

Apprenez en quoi consiste le renoncement au tabac. La plupart des fumeurs pensent que cesser de fumer devrait être une tâche relativement simple (et rapide). Ceux qui ont une ou plusieurs tentatives d'arrêter de fumer savent que ce n'est pas vrai, mais il est facile de rester coincé en pensant que nous serons toujours misérables sans cigarettes. Le savoir mis en action, c'est le pouvoir.

Reste dans le moment présent. Cela semble simple, mais ce n'est pas le cas pour la plupart d'entre nous. Nous vivons nos vies avec le recul ou l’avenir, ignorant le jour que nous vivons en ce moment. Vous serez plus en mesure de faire face aux hauts et aux bas de la récupération de la dépendance à la nicotine si vous développez la capacité de dissiper les pensées d'absence de tabagisme (regarder en arrière) ou la peur de ne jamais fumer (à l'avenir). Restez simple et gérez le jour que vous avez devant vous. C'est là que votre pouvoir de changer existe.

La récupération est un processus progressif. Faites en sorte que chaque jour compte. C'est tout ce que vous pouvez faire et devinez quoi? C'est assez.

Un mot de Verywell

Vous pensez peut-être que vous aimez fumer, mais la vérité est plus une dépendance qu'une dépendance à la cigarette. Cette sensation nerveuse lorsque la nicotine dans notre sang a besoin d'être reconstituée est à la base de ce que nous appelons le plaisir de fumer. Et, avec le temps, nous apprenons à associer le tabagisme à la plupart des activités et des événements quotidiens de notre vie jusqu'à ce que nous en venions à croire que la cigarette nous aide à faire face à presque tout..

Changez les cigarettes programmées défectueuses qui vous sont imposées et construisez la vie sans fumée dont vous rêviez. Cela vaut le travail et vous récompensera avec des avantages que vous avez encore à découvrir.