Syndrome de sevrage post-aigu

Si vous ou quelqu'un que vous aimez a récemment gagné la bataille de l'alcoolisme, vous savez à quel point il est merveilleux de profiter de la vie sans être dépendant de l'alcool. Dans le même temps, vous avez peut-être dû faire face à un type de deuil, passant par des étapes de déni, de colère, de marchandage et de dépression avant d’accepter enfin l’absence d’alcool dans votre vie. Certaines personnes ressentent vraiment la sobriété comme une sorte de mort et doivent accepter la perte, apprendre et se développer à partir de l'expérience avant de pouvoir passer à autre chose.

Un phénomène connu sous le nom de syndrome de sevrage post-aigu (PAWS) est un obstacle à ce processus. On l'appelle aussi «syndrome de l'alcoolisme à l'état sec» et peut affecter le processus d'abandon de la boisson, tant physique que mental. Cela peut être un défi, mais ce n'est pas insurmontable.

À quoi il ressemble et se sent

Lorsqu'un gros buveur cesse de boire, son cerveau doit s'adapter aux dommages chimiques causés par l'alcool. Ce processus peut durer des semaines, des mois, parfois même des années. Les symptômes de PAWS incluent des vertiges, des réflexes lents et des problèmes d’équilibre et de coordination. En fait, une personne aux prises avec les effets secondaires de PAWS peut sembler en état d'ébriété, même s'il a été totalement abstinent (ce qui explique l'origine du terme «ivrogne à sec»)..

Sur le plan émotionnel, une personne qui traite avec PAWS peut avoir des sautes d'humeur et devenir déprimée, le rendant difficile à vivre - peut-être même aussi désagréable qu'il aurait pu l'être lorsqu'il buvait. Avant de quitter, il pouvait reprocher son comportement à l'alcool, mais maintenant, comment n'a-t-il "aucune excuse" pour cela, et il est facile de comprendre pourquoi il est si important d'être proactif dans la gestion de PAWS.

Faire face au syndrome de sevrage post-aigu

Des programmes comme Alcooliques anonymes ont défendu depuis de nombreuses années la théorie selon laquelle la spiritualité est la clé du rétablissement, et pour des millions de personnes, cette approche a permis de mener une vie heureuse et sobre. Mais ce n'est pas pour tout le monde. Voici d'autres mesures qu'une personne peut prendre pour passer à une vie sans boisson. Ils peuvent sembler simples et sans surprise, mais ils fonctionnent.

Développer un passe-temps. Commencez à jardiner, commencez à collectionner un objet qui vous intéresse ou fascine vraiment, apprenez à construire et à vous concentrer sur votre projet créatif. L’objectif est de combler le temps que vous avez passé à boire avec des activités agréables et captivantes..

Retrouver la santé. Il ne fait aucun doute que des années de consommation d'alcool peuvent avoir des effets néfastes sur le corps. Faites de votre santé physique au quotidien une part importante de votre nouvelle sobriété. Rejoignez une salle de sport, pratiquez un sport, essayez le yoga (qui peut avoir des avantages mentaux aussi bien que physiques). Si vous aimez les chiens et n'en avez pas, c'est le moment idéal pour adopter un chien errant ou volontaire pour promener des chiens dans votre refuge local..

Boostez votre cerveau. Il n'est jamais trop tard pour apprendre de nouvelles choses. Optez pour le deuxième diplôme que vous avez toujours souhaité ou auditez une classe dans une université ou un collège local, engagez-vous à lire tous les livres sur lesquels vous pouvez vous mettre à propos d'un sujet qui vous intéresse.

S'appuyer sur vos proches. La misère aime la compagnie, tout comme la récupération. Même les personnes qui se sont peut-être senties laissées pour compte ou aliénées avant de cesser de boire se réjouiront de chaque occasion de passer du temps avec vous. Invitez votre partenaire à des rendez-vous réguliers, impliquez-vous davantage dans vos petits-enfants, trouvez des activités amusantes à faire avec des amis sans boire.