Signes que vous avez un poids insuffisant

Craignez-vous d'avoir un poids insuffisant? Beaucoup de personnes autour de vous pourraient s'inquiéter du poids qu'elles gagnent, mais du poids que vous perdez. Alors, quels sont les signes d'un poids insuffisant? Si vous êtes très maigre ou perdez du poids rapidement, vous devriez faire attention à plusieurs d'entre elles..

Qu'est-ce que l'insuffisance pondérale?

Selon les Centers for Disease Control (CDC), si votre indice de masse corporelle (IMC) tombe en dessous de 18,5, vous êtes dans la catégorie insuffisance pondérale. Vous pouvez calculer votre IMC en utilisant une formule simple. Vous aurez besoin de connaître votre taille et votre poids pour les insérer dans cette calculatrice:

Comparez vos chiffres aux scores normalisés d'indice de masse corporelle.

18,5 ou moins: poids insuffisant
18,5 à 24,9: poids normal
25,0 à 29,9: embonpoint
30.0 ou plus: Obèse

Gardez à l'esprit que l'indice de masse corporelle n'est pas une mesure diagnostique. Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous n'êtes pas nécessairement en danger à cause de votre poids. L'IMC n'est qu'un système de classification. Votre médecin et d'autres organisations de santé l'utilisent comme outil de dépistage pour évaluer votre poids et votre risque de maladie..

Vous pouvez également utiliser des mesures du pourcentage de graisse corporelle pour évaluer la taille de votre corps. En général, les femmes devraient avoir un taux de graisse corporelle d'au moins 10-13% pour les fonctions corporelles essentielles. Les hommes devraient avoir au moins 2 à 5% de leurs fonctions essentielles. Tomber en dessous de ces recommandations peut ne pas être sain pour vous.

Des études gouvernementales estiment que seulement 1,7% de la population est en sous-poids. Environ 2,6% des femmes ont un poids insuffisant et environ 0,7% des hommes ont un poids insuffisant.

Alors, comment savoir si vous avez un poids insuffisant? Votre fournisseur de soins de santé peut évaluer votre poids et déterminer s'il est nécessaire de prendre du poids pour améliorer votre santé..

Symptômes de l'insuffisance pondérale

Si vous avez un poids insuffisant, vous remarquerez peut-être certains signes sur votre corps. Cependant, certains symptômes couramment associés à la minceur peuvent avoir d'autres causes. Par exemple, les bras veineux signifient-ils que vous avez un poids insuffisant? Certaines personnes très minces se plaignent des bras veineux. Les experts médicaux disent que le fait d'être trop mince peut causer une peau sèche et mince qui pourrait rendre les veines plus évidentes. Mais les bodybuilders ont aussi des bras nerveux. Des bras si veineux, à eux seuls, ne sont pas nécessairement un indicateur de votre maigreur.

D'autres personnes se plaignent d'articulations trop grosses. Si vous avez un poids insuffisant et avez très peu de masse musculaire, vos os et vos articulations peuvent apparaître plus en avant. Mais encore une fois, avoir de gros os ou une articulation plus visible ne signifie pas que vous avez un poids insuffisant..

Les autres symptômes d'insuffisance pondérale peuvent inclure:

Os fragiles
Menstruations irrégulières ou problèmes de grossesse
Chute de cheveux
Système immunitaire faible
Vertiges ou fatigue de l'anémie
Croissance et développement médiocres, en particulier chez les enfants présentant une insuffisance pondérale

Que dois-je faire si mon poids est insuffisant?

Si vous pensez que votre poids est insuffisant, la meilleure source d’information est votre médecin. Un faible poids corporel peut avoir plusieurs causes et votre fournisseur de soins de santé peut écarter des conditions telles que le cancer, les maladies de la thyroïde, les problèmes digestifs ou la prise de médicaments. Il y a aussi des causes comportementales de poids insuffisant, telles que le stress ou la dépression.

Mais il est possible que votre poids soit insuffisant à cause de la génétique, de votre niveau d'activité physique ou simplement parce que vous ne mangez pas assez.

Comment prendre du poids et rester en bonne santé

Si votre médecin constate que votre poids est insuffisant, il vous recommandera probablement de prendre du poids en mangeant des aliments sains et nutritifs. Vous pouvez augmenter votre apport calorique en vous concentrant sur les bonnes sources de protéines, les céréales et les graisses saines. Une diététiste peut vous aider à préparer des repas et des collations pour vous aider à prendre du poids et à avoir un corps en santé.