Puis-je boire de l'alcool si j'ai le diabète de type 2?
Certaines études suggèrent qu'une consommation modérée d'alcool peut même réduire le risque de développer un diabète de type 2. La règle la plus importante est de maintenir une consommation modérée. L'American Heart Association définit la consommation modérée d'alcool comme un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. Une boisson alcoolisée est mesurée comme une bière de 12 onces, un verre de vin de 5 onces ou un alcool distillé de 1,5 once (vodka, whisky, gin, etc.).
D'autre part, une consommation excessive d'alcool ou une consommation excessive d'alcool, définie comme étant plus de cinq boissons alcoolisées sur une période de deux heures pour les hommes et quatre pour les femmes, peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de syndrome métabolique. Une consommation excessive peut également compliquer la maîtrise du glucose en augmentant le poids et la résistance à l'insuline..
Si vous décidez de boire de l'alcool, certaines options sont meilleures que d'autres. De plus, si vous êtes diabétique, vous devez prendre certaines précautions pour rester en sécurité. La consommation d'alcool peut entraîner une augmentation de la production d'insuline, ce qui peut faire baisser la glycémie. L'American Diabetes Association recommande que les personnes diabétiques soient informées sur la reconnaissance et la gestion de l'hypoglycémie retardée (hypoglycémie) lorsqu'elles boivent de l'alcool, en particulier si elles utilisent de l'insuline ou d'autres médicaments susceptibles de provoquer une baisse de la glycémie.
Types d'alcool à éviter et quoi choisir à la place
Il est sage d'éviter les boissons sucrées faites avec des mélangeurs de jus, du sucre ajouté et des sirops, car elles peuvent ajouter un excès de calories et de sucre. Ces boissons peuvent faire monter la glycémie et entraîner un gain de poids. Choisissez plutôt des boissons comme du vin, du champagne ou de l'alcool distillé avec des mélangeurs sans sucre comme du soda.Par exemple
- Vodka à la canneberge (à base de vodka demi-once et de jus de 6 onces): 200 calories et 23 g de sucre.
- Vodka avec soda et un zeste de citron vert (à base de vodka demi-once et 6 oz de seltz): 100 calories, 0g de sucre.
Considérations à prendre pour la sécurité
Boire avec de la nourriture: Si vous allez boire de l'alcool, ne buvez pas l'estomac vide. Visez avec votre repas ou mangez quelque chose avant de boire pour réduire votre risque d'hypoglycémie. Lorsque vous mangez, veillez à choisir quelque chose qui contient des glucides, afin d’avoir du glucose dans votre système et d’avoir un risque moins élevé d’avoir une glycémie basse. Si vous suivez un plan de repas glucidique fixe, vous aurez peut-être besoin de manger un peu plus quand vous buvez. Ne remplacez pas les aliments par de l'alcool et ne comptez pas l'alcool dans vos choix de glucides. Le seul moyen d'évaluer réellement ce qui vous convient est de surveiller votre glycémie plus souvent lorsque vous buvez de l'alcool..Tester: L'alcool peut faire baisser votre glycémie même 24 heures après l'avoir consommée. Vérifiez votre glycémie avant de vous coucher. Assurez-vous qu'il se situe dans une plage de sécurité de 100 à 140 mg / dL. Si votre glycémie est inférieure à 100 mg / dL, mais pas trop basse (<70mg/dL), you should eat a small 15 carbohydrate snack. An example would be one slice of whole grain bread with a teaspoon of peanut butter. Taking in extra calories before bed is not ideal, but safety comes first.
Transporter des collations: Si vous êtes diabétique et prenez de l'insuline ou d'autres agents oraux pouvant provoquer une hypoglycémie, vous devriez toujours emporter des collations. Les repas peuvent parfois être retardés et vous devez être préparé. Transportez des collations contenant des glucides, un fruit, des craquelins de grains entiers ou une barre de substitut de repas. Au cas où votre sucre tomberait à <70mg/dL, you must treat with 15g of fast-acting carbohydrates, such as, 3-4 glucose tablets, 4 ounces of juice (one small juice box), five pieces of hard candy (not chocolate).
Portez votre identifiant médical: Idéalement, vous devez porter une carte d'identité médicale indiquant que vous êtes diabétique en tout temps. En cas d'urgence médicale, les professionnels de la santé doivent savoir que vous êtes diabétique.
Hydrater: Pour chaque boisson alcoolisée que vous buvez, buvez un verre d'eau ou de seltz. Cela vous aidera à rester bien hydraté et à consommer moins d'alcool. L'alcool peut aussi augmenter votre appétit, alors boire de l'eau entre les boissons peut vous empêcher de trop manger.
