Les 7 meilleurs livres d'haltérophilie de 2019
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Que vous vous prépariez pour la saison des maillots de bain ou que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, il est essentiel de développer une routine d'haltérophilie réussie, mais cela peut être difficile. Si vous êtes novice en haltérophilie, rien de plus intimidant que de marcher dans un gymnase, de regarder les haltères et de ne pas savoir par où commencer. Si vous êtes un athlète expérimenté, le régime d'haltérophilie peut rapidement devenir obsolète si vous vous concentrez encore et encore sur les mêmes groupes musculaires. Pour beaucoup, la réponse est un excellent livre d'haltérophilie.
Les livres d'haltérophilie sont les outils parfaits pour aider les gens à comprendre vraiment et à développer une routine fiable axée sur la force et la forme physique. Ils sont beaucoup plus informatifs et complets qu'un clip YouTube. Les livres peuvent aider les débutants à apprendre un entraînement confortable et sans danger ou aider les amateurs de sport plus expérimentés à trouver les exercices adaptés à leur cardio et à leur régime. En savoir plus sur quelques-uns des meilleurs livres sur le marché.
Nos meilleurs choix
Meilleur ensemble: Plus gros plus maigre plus fort
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Bigger Leaner Stronger: la science simple de la construction du corps masculin ultime est le livre complet du gourou du fitness, Michael Matthews, sur la perte de poids et la musculation. Ce livre comprend des sections qui dissipent les rumeurs courantes d’exercices et couvrent une variété de matériel d’entraînement..
Le cœur du livre de Matthews est un aperçu d'un nouveau mode de vie.. Plus gros plus maigre plus fort explique une routine qui aidera les lecteurs à devenir «plus maigres et plus forts» grâce à la discipline mentale, à une alimentation améliorée et à un certain nombre d'exercices spécifiques. En résumé, Matthews annonce que les lecteurs n'ont besoin que de trois à six heures d'exercice par semaine pour se mettre en forme..
Meilleur pour les femmes: Bible de musculation pour femmes
Acheter sur AmazonAcheter sur Walmart Chacun des trois auteurs de Bible d'entraînement musculaire pour femmes: Le guide complet de la levée de poids pour un corps mince, fort et en forme avoir de fortes références. William Smith et David Kirchsen ont tous deux un diplôme en éducation physique ou en sciences de l'exercice, tandis que Julia Ladewski est une spécialiste certifiée de la force et du conditionnement physique et un powerlifter compétitif d'élite. Ce livre de poche est conçu spécifiquement pour les femmes. Il comprend des séances d'entraînement étape par étape ainsi que des astuces simples pour les exercices en général. Le livre comprend des conseils pour les débutants et les experts, ainsi que des routines pour le gymnase ou à la maison. Quatre-vingt pour cent des critiques ont attribué au livre cinq étoiles, dont beaucoup ont souligné la clarté et la brièveté du livre tout en expliquant la technique appropriée et l'anatomie de l'exercice..
Michael Matthews est un autre livre remarquable sur l'haltérophilie chez les femmes. Plus mince plus fort plus fort, un livre de compagnon pour Plus gros plus maigre plus fort.
Le meilleur de votre corps: l'anatomie de la musculation
Acheter sur Amazon Si vous êtes aussi intéressé par la façon dont l'exercice affecte votre corps que pour le développement musculaire, le livre d'haltérophilie de Frédéric Delavier, Anatomie de musculation, est bon pour vous. Ce livre de journaliste français offre aux lecteurs un aperçu détaillé de la manière dont divers exercices de musculation fonctionnent sur les muscles, les os, les ligaments, les tendons et les tissus via d'innombrables illustrations en couleurs détaillées..
Le livre populaire est mieux utilisé comme référence et destiné aux athlètes et aux amateurs de gymnastique expérimentés. Dans l’ensemble, le but de ce livre est d’aider les lecteurs à comprendre exactement comment différents exercices fonctionnent sur le corps pour améliorer l’efficacité..
Meilleur budget: la nouvelle encyclopédie du bodybuilding moderne
Acheter sur Amazon Arnold Schwarzenegger La nouvelle encyclopédie du bodybuilding moderne a été publié à l'origine il y a plus de dix ans, mais ce livre de 800 pages est toujours un «meilleur vendeur» sur Amazon, car il couvre absolument tout. Le livre de référence explique aux lecteurs comment sculpter les muscles, manger mieux et commencer une routine d'entraînement plus fructueuse. Le livre comprend également des images et des diagrammes et peut aider les lecteurs à maigrir ou à grossir.
Meilleur entraînement de poids corporel: Vous êtes votre propre gymnase: La Bible de l'exercice du poids corporel
Acheter sur Amazon Qui a dit que vous deviez aller à la salle de sport pour faire de l'exercice? Expert en exercice Mark Lauren Vous êtes votre propre gymnase: la Bible de l'exercice enseigne aux lecteurs comment utiliser leur propre poids comme gymnase à domicile. Axée sur l'entraînement en résistance et les entraînements «rapides», Lauren utilise des entraînements spéciaux inspirés des forces armées ainsi que des conseils nutritionnels pour aider les lecteurs à développer des régimes complets d'exercices à la maison. Le livre décrit un certain nombre d’entraînements pour différentes habiletés et âges, ainsi que du matériel pédagogique expliquant comment et pourquoi l’entraînement avec poids corporel peut être efficace..
En outre, l'application de Lauren constitue un complément agréable au livre. Les experts en poids corporel et les débutants ont recommandé le livre.
Meilleurs livres d'haltérophilie pour débutants: Grands livres d'exercices
Acheter sur AmazonAcheter sur Walmart le La santé des hommes et Santé des femmes Gros livres d'exercices fournir un excellent moyen pour tout débutant de se lancer dans l'haltérophilie. Les deux ouvrages ont été écrits par le journaliste de Men's Health, Adam Campbell, titulaire d'une maîtrise en physiologie de l'exercice. Ces livres aideront les débutants à comprendre les bases de l’haltérophilie et d’autres techniques d’entraînement pour commencer à se sentir à l’aise au gymnase ou à la maison et à mettre au point un schéma thérapeutique. Les livres contiennent des centaines de photos et de routines spécifiques des meilleurs entraîneurs, telles que des séances d’entraînement de 12 semaines. Ils sont également utiles pour ceux qui cherchent à faire de l'exercice lors de la récupération d'une blessure ou les athlètes plus âgés qui cherchent à rester en forme.
Meilleur livre d'haltérophilie de compétition: Haltérophilie Olympique
Acheter sur Amazon Rédigé par l'haltérophile et entraîneur olympique Greg Everett, Olympic Weightlifting est un livre complet destiné à la fois aux haltérophiles de compétition et à leurs entraîneurs. Ce livre est destiné à aider les athlètes dans le sport de l'haltérophilie plutôt que les amateurs d'exercices amateurs qui cherchent à prendre du poids.
Faisant l'éloge d'un certain nombre d'entraîneurs d'haltérophilie aux États-Unis pour leur précision et leur efficacité, le livre d'Everett couvre tout, des étapes fondamentales de la respiration aux formes adéquates de l'arraché, du nettoyage et du jerk. Il comprend également des conseils nutritionnels et un certain nombre de séances d’entraînement. Everett a toute une section sur la correction des erreurs d'haltérophilie olympiques courantes.
Les critiques ont félicité le livre pour son exhaustivité tout en soulignant son accent mis sur l'haltérophilie compétitive. Certains critiques ont ajouté que ce livre pouvait également intéresser les athlètes de CrossFit.
