Anabolique et Catabolique en Musculation

Anabolique signifie "construire" et catabolique, "décomposer". L'anabolisme et le catabolisme sont les deux aspects du métabolisme: ils construisent et décomposent des composants pour maintenir la fonction du corps et l'équilibre des réserves d'énergie..

L'entraînement avec poids cherche à maximiser la construction musculaire anabolique et à minimiser la perte de muscle par catabolisme. Lorsque vous entendez un anabolisant utilisé dans des termes tels que état anabolique et stéroïdes anabolisants, vous faites référence aux processus de renforcement musculaire et aux hormones qui les promeuvent. De même, lorsque vous entendez le mot catabolique, cela signifie des processus conduisant à la perte des muscles que vous travaillez dur pour construire..

Métabolisme anabolique (anabolisme) construit de nouveaux composés et tissus, y compris les muscles. Le corps utilise des blocs de construction tels que les protéines et les acides aminés dans ce processus et brûle de l'énergie pour le faire. En musculation, le métabolisme anabolique construit et renforce les muscles et les os.

Métabolisme catabolique (catabolisme) décompose les composés complexes et les tissus corporels. Cela libère de l'énergie. Le corps utilise le catabolisme lorsqu'une source d'énergie est nécessaire. Des exercices soutenus de haute intensité, tels que courir un marathon, peuvent entraîner le catabolisme des muscles car le corps a besoin de dégrader des protéines pour constituer une source d'énergie. Faire de l'exercice pendant une longue période sans remplacer l'énergie par de la nourriture ou des boissons peut entraîner la dégradation du muscle pour en faire le carburant.

Hormones et stéroïdes qui affectent l'anabolisme et le catabolisme

Les hormones sont produites naturellement dans le corps pour réguler le métabolisme, y compris l'utilisation et le stockage de l'énergie et la construction de muscles et d'autres tissus..

Hormones anaboliques hormone de croissance, IGF1 (insuline, facteur de croissance), insuline, testostérone et œstrogène.

Stéroides anabolisants sont des drogues naturelles ou synthétiques qui imitent les effets de la testostérone, l'hormone sexuelle masculine. Les stéroïdes anabolisants sont souvent interdits dans le sport, car ce sont des drogues qui améliorent la performance. En tant que médicaments sur ordonnance, ils sont illégaux pour obtenir et utiliser sans besoin médical. Les stéroïdes anabolisants ont des effets secondaires désagréables et dangereux, raison pour laquelle ils ne sont disponibles que sur ordonnance et nécessitent un suivi médical. Ils sont utilisés pour construire plus de muscle en moins de temps. Certains compléments alimentaires légaux, tels que la DHEA, constituent des blocs de construction d'hormones stéroïdiennes et peuvent être utilisés pour tenter de développer des muscles de manière artificielle. Les bodybuilders qui pratiquent le "bodybuilding naturel" n'utilisent pas de médicaments interdits pour favoriser la croissance musculaire.

Hormones cataboliques comprennent le cortisol, le glucagon, l'adrénaline et d'autres catécholamines. Ces hormones peuvent ne pas affecter tous les tissus de la même manière; ils peuvent avoir des effets cataboliques en libérant de l'énergie, mais ne pas décomposer les muscles.

État anabolique pour le renforcement musculaire

Les entraîneurs de poids veulent faire de l'exercice lorsqu'ils sont dans un état anabolique, avec suffisamment de nutriments dans leur système pour alimenter leur séance d'entraînement et fournir les blocs de construction de protéines pour la croissance musculaire. Ils suivent des régimes de nutrition pré-entraînement. Pendant et après l'entraînement, ils consomment des aliments et des boissons qui fourniront suffisamment de nutriments pour maintenir l'état anabolique. Ils conçoivent des exercices pour mettre leurs muscles à l'épreuve, de sorte que le corps réagisse en construisant plus de muscles. Le sommeil est un autre élément important de l'état anabolique, permettant au corps de construire et de réparer ses muscles plus efficacement..

Étiquetage anabolique

Vous pouvez voir des produits nutritionnels et des suppléments étiquetés comme étant anaboliques ou anti-cataboliques.

• Les produits anabolisants fournissent des glucides, des protéines et des acides aminés qui, selon eux, seront absorbés rapidement et disponibles pour les muscles afin de développer davantage de muscles..
• Des étiquettes anti-cataboliques peuvent être apposées sur les aliments et les suppléments qui prennent plus de temps à digérer, de sorte qu'ils fournissent les nutriments nécessaires sur une plus longue période..