Comment trouver un groupe en cours d'exécution
Si vous courez toujours seul, vous perdez de nombreux avantages de la formation en groupe, allant de la motivation à l'amélioration des performances au cercle social élargi. Vous ne savez pas comment trouver des personnes avec qui courir? Voici quelques organisations à découvrir et des moyens de trouver un groupe ou un club de course dans votre communauté locale:
1. Road Runners Club of America est une organisation nationale de clubs de course à pied locaux. Allez sur leur site Web pour trouver un club de course à pied dans votre région. La plupart des clubs de course à pied locaux proposent des courses en groupe pendant la semaine et / ou le week-end..
2. Magasins spécialisés: De nombreux magasins spécialisés dans la course à pied proposent des parcours d’entraînement en groupe, généralement gratuits, qui débutent et se terminent au magasin. Si votre magasin de course à pied local n'héberge pas déjà des courses, demandez-leur s'ils seraient intéressés à servir de lieu de rencontre pour que les coureurs commencent et finissent leurs courses. Il est fort probable qu'ils auront du mal à dire non à ce genre de marketing et d'exposition gratuits. Ils peuvent même proposer de mener une course et un entraînement.
3. Stroller Strides est un programme de conditionnement physique basé sur une poussette qui aide les mamans de leurs enfants à rester en forme en marchant, en courant et en s'entraînant avec leurs bébés et leurs tout-petits. Stroller Strides est actif dans 2 000 communautés aux États-Unis. Visitez leur site Web pour connaître l'emplacement le plus proche..
4. Filles sur la course est un programme d'apprentissage et de remise en forme transformationnel destiné aux filles âgées de 8 à 13 ans. Au cours d'un programme après l'école, ils acquièrent des compétences de vie grâce à des leçons dynamiques basées sur la conversation et à la course. Après un entraînement de 10 semaines, les filles participent à une course de 5 km..
5. Marathon Kids est une organisation qui, avec son partenaire Nike, initie les enfants à la course de manière amusante et positive, ce qui les placera sur la voie d'un mode de vie sain et physiquement actif. Consultez leur site Web pour rechercher un club Marathon Kids près de chez vous ou pour savoir comment créer votre propre club Marathon Kids dans un camp, à l'école ou à la maison..
6. Programmes de formation pour groupes de bienfaisance: Si vous souhaitez faire partie d'un groupe de course à pied et que vous donnez également votre contribution à une bonne cause, recherchez un programme de formation pour groupes de bienfaisance. De nombreuses organisations à but non lucratif proposent des entraînements de groupe et couvrent les frais de course en échange de vos efforts de collecte de fonds. Parmi les programmes les plus importants, répartis dans de nombreux endroits du pays, figurent l’équipe d’entraînement de la Société de leucémie et du lymphome, le Challenge de l’équipe Crohn et Fondation de la colite américaine et la DetermiNation de la Société américaine du cancer..
7. Inscrivez-vous à une course sur route locale. De nombreuses courses offrent des courses de groupe gratuites aux participants inscrits. Si vous vous entraînez pour une course spécifique, consultez le site Web de la course pour savoir si des courses d’entraînement organisées sont prévues. S'entraîner avec d'autres pour une course vous aidera à rester motivé et à rendre la course plus amusante puisque vous connaîtrez d'autres coureurs..
Commencez votre propre programme de course
Si vous ne trouvez pas de programme en cours dans votre communauté, pourquoi ne pas lancer le vôtre? Voici quelques conseils pour commencer.
- Si vous souhaitez faire partie d'un programme plus vaste et déjà établi, ne laissez pas le manque de chapitre local vous arrêter. La plupart des programmes ci-dessus offrent des opportunités de franchise ou de partenariat, ainsi que beaucoup d'assistance et de conseils pour vous aider à démarrer un programme. Consultez leurs sites Web pour plus d'informations.
- Pour créer votre propre groupe de coureurs, attrapez quelques amis ou collègues qui sont également intéressés à courir régulièrement. Choisissez un jour / heure à chaque semaine. Une fois que vous avez défini une heure et un lieu de réunion cohérents et quelques groupes de travail à votre actif, contactez d’autres amis et voisins, en personne ou par le biais des médias sociaux, et encouragez-les à vous rejoindre..
- Choisissez une course pour laquelle vous aimeriez vous entraîner avec votre groupe (un 5K est un bon choix car ils sont très conviviaux pour les débutants), de sorte que vous avez tous un objectif commun. Distribuez un programme d'entraînement à votre groupe et prévoyez de courir ensemble pendant au moins une course par semaine..
- Si vous souhaitez créer un club de course à pied dans l’école de vos enfants, adressez-vous au directeur et aux professeurs d’éducation physique pour obtenir des retours et des conseils pour bien démarrer. Ou bien, renseignez-vous auprès du service des loisirs de votre ville ou de votre municipalité ou de l'organisation sportive locale à l'intention des jeunes..
