5 types de médecine complémentaire et alternative
1) produits naturels
Selon le Centre national de la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), les approches de médecine complémentaire les plus couramment utilisées aux États-Unis relèvent de l’un des deux sous-groupes suivants: produits naturels ou pratiques esprit-corps..Souvent vendus sous forme de complément alimentaire, les produits naturels peuvent inclure des herbes, des probiotiques, des antioxydants, des acides gras oméga-3, des produits chimiques tels que le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine (deux compléments censés aider au traitement de l'arthrose), et diverses autres substances..
Dans le National Health Interview Survey de 2012 (ou NHIS, rapport réalisé par le Centre national de statistiques sur la santé du Centre for Disease Control and Prevention), les chercheurs ont déterminé que 17,7% des adultes américains avaient utilisé un complément alimentaire autre que des vitamines et des minéraux. année. Le produit naturel le plus couramment utilisé était l'huile de poisson, une substance riche en oméga-3 censée protéger contre les maladies cardiaques.
2) Thérapies corps-esprit
La deuxième catégorie d'approches de médecine complémentaire les plus couramment pratiquées, selon le NCCIH, consiste généralement à utiliser des techniques spécifiques pour renforcer la capacité de l'esprit à influencer la fonction physique et à améliorer la santé..L'hypnothérapie est un type populaire de thérapie corps-esprit. Également connu sous le nom d'hypnose, certaines études scientifiques ont démontré qu'il favorisait la perte de poids, soulageait les maux de dos et facilitait l'abandon du tabac..
Pratique auto-dirigée depuis longtemps utilisée pour favoriser le calme, la méditation est une thérapie corps-esprit prometteuse en tant qu’approche permettant d’atteindre une tension artérielle plus saine et un sommeil plus sain. Il existe également des preuves que la méditation peut être bénéfique pour les personnes aux prises avec une douleur chronique..
Bien que le yoga soit souvent pratiqué comme une forme d'exercice et un moyen de réduire le stress, il est également utilisé comme thérapie corps-esprit. En effet, certaines recherches indiquent que le yoga peut aider à gérer des conditions telles que l'anxiété, l'insomnie, les migraines et la dépression..
Le NCCIH note que la popularité du yoga a considérablement augmenté ces dernières années: près de deux fois plus d’adultes américains pratiquant le yoga en 2012 par rapport à 2002.
Le biofeedback, l’imagerie guidée et la musicothérapie constituent d’autres types de thérapies corps-esprit..
3) Systèmes médicaux alternatifs
De nombreux partisans des médecines complémentaires et alternatives utilisent des thérapies et des pratiques de guérison issues de systèmes médicaux alternatifs, tels que l'homéopathie et la médecine naturopathique..Les systèmes médicaux alternatifs comprennent également les systèmes médicaux traditionnels d'autres pays, tels que l'Ayurveda (une forme de médecine alternative issue de l'Inde) et la médecine traditionnelle chinoise (MTC). La MTC comprend un certain nombre de thérapies fréquemment utilisées aux États-Unis, notamment l’acupuncture, l’acupression et la phytothérapie..
4) Méthodes manipulatrices et corporelles
Ce type de médecine complémentaire et alternative est basée sur la manipulation et / ou le mouvement d'une ou plusieurs parties du corps..Dans certains cas, les méthodes de manipulation et basées sur le corps impliquent de participer à des cours ou à des séances individuelles dans le but de changer vos habitudes de mouvement. Par exemple, la technique Alexander implique de réapprendre des mouvements de base (tels que rester debout et assis) afin de réduire la tension musculaire, tandis que la méthode Feldenkrais consiste à créer de nouveaux modèles de mouvements afin d'améliorer la fonction physique et le bien-être général..
D'autres types de méthodes manipulatrices et corporelles utilisées en médecine complémentaire et alternative se concentrent sur l'application de traitements spécifiques pour traiter des problèmes de santé. Ces méthodes incluent la réflexologie, l'ostéopathie et le rolfing.
La chiropratique et la massothérapie sont parmi les méthodes de manipulation et les méthodes basées sur le corps les plus populaires et les mieux documentées..
5) Thérapies énergétiques
Les thérapies énergétiques, qui sont un autre type de médecine complémentaire et alternative, reposent généralement sur l’idée que des champs d’énergie entourent et pénètrent dans le corps humain. Les praticiens des thérapies énergétiques cherchent souvent à manipuler les champs biologiques en appliquant une pression et / ou en plaçant les mains dans ou à travers ces champs d'énergie..Bien que l'existence de tels champs d'énergie n'ait pas été scientifiquement prouvée, il existe certaines preuves que certaines thérapies énergétiques peuvent avoir des effets bénéfiques..
Par exemple, des recherches préliminaires ont montré que la pratique du qigong peut aider à contrôler la douleur chronique et à faire baisser la tension artérielle, tandis que le toucher thérapeutique peut aider à soulager la douleur liée à l’arthrose. En outre, il est prouvé que le Reiki peut aider à réduire la douleur, favoriser un sommeil sain et réduire l'anxiété.
