Effets secondaires de la caféine et des boissons caféinées

La caféine est tellement courante dans la société américaine que vous pouvez facilement oublier que c'est une drogue qui crée une dépendance. Les employés de bureau sont particulièrement enclins à boire du café, car cela vous aide à rester alerte et à vous protéger de la fatigue. Certaines personnes pensent même que la caféine améliore leur mémoire, bien que les résultats de recherche en soient mitigés.

Mais il existe certainement des effets secondaires reconnus de la caféine. Les effets secondaires suivants de l'intoxication à la caféine sont même inclus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM 5), la référence en matière de diagnostic des problèmes de santé mentale..

Effets secondaires à court terme de la caféine

Agitation - ceci est essentiellement une difficulté pour vous détendre et vous calmer.
Nervosité - c'est un sentiment de malaise mental, une sorte d'inquiétude de l'esprit, qui va souvent de pair avec l'anxiété.
Excitation - bien que l'excitation soit souvent une expérience positive, après une consommation excessive de caféine, vous pouvez vous enthousiasmer excessivement pour des événements triviaux, ce qui peut être gênant dans des situations sociales..
Insomnie - cela peut se manifester de différentes façons, mais dans l'ensemble, cela signifie qu'il est difficile d'avoir suffisamment de sommeil.
Visage rincé - un visage rouge au travail peut vous paraître gêné et peut-être gênant.
Diurèse - un autre effet secondaire embarrassant de trop de caféine, vous pouvez finir par courir à la salle de bain et uriner plus fluide que vous avez consommé.
Troubles gastro-intestinaux - Il existe toute une gamme de troubles gastro-intestinaux pouvant être les effets secondaires d'une consommation excessive de caféine, notamment des maux d'estomac, des gaz, des brûlures d'estomac, la constipation, la diarrhée, les nausées et les vomissements. Cependant, alors que les maux de ventre sont assez fréquents après beaucoup de café, les vomissements sont assez rares et si vous présentez cette réaction, évitez complètement la caféine jusqu'à ce que vous en ayez discuté avec votre médecin..

Contractions musculaires - Les contractions musculaires involontaires sont un effet secondaire gênant de la caféine pour certaines personnes, mais il existe d'autres causes. Essayez donc de vous abstenir de prendre de la caféine s'il s'agit d'un problème persistant pour vous, et voyez si les contractions cessent. Si ce n'est pas le cas, discutez avec votre médecin du traitement de ce problème courant.
Flux de pensée et de parole - C'est un effet secondaire courant des drogues stimulantes et est souvent plus agaçant pour l'auditeur que pour l'orateur. Mais sachez que trop de stimulation sur le café et des conversations dominantes pourraient nuire à votre popularité au travail.
Tachycardie ou arythmie cardiaque - ces effets secondaires modifient la vitesse et la régularité de votre rythme cardiaque et sont certainement une source de préoccupation. Arrêtez de prendre de la caféine et consultez votre médecin si vous pensez que votre rythme cardiaque est anormal, en particulier si vous pensez qu'il est excessivement rapide ou irrégulier..
Périodes d'inépuisabilité - bien que cet effet secondaire puisse sembler souhaitable, nous avons tous besoin de repos. Si vous êtes incapable de vous fatiguer suffisamment pour vous reposer, vous pouvez vous épuiser et ne pas laisser à votre corps le temps de se réparer. Vous ne pouvez pas vous sentir épuisé, mais votre corps s'épuisera sans pauses régulières d'activité.

Agitation psychomotrice - c'est une sorte de désagrément physique qui rend difficile de calmer votre corps.

La recherche a montré que de nombreuses personnes ignorent ces effets secondaires et une bonne partie de la recherche sur la caféine a vanté les effets positifs à court terme, tels qu'une attention et une énergie accrues, sans prendre en compte ces effets sur la santé..